RKF – Rodzinny Kompleks Fitness
BHB / Mocny Brzuch
Cardio Attack / Kettlebell + Podstawy
Stretching /
Spinning
PROJEKT KARNAWAŁ
GUMA NIE PĘKA
Michał Skudniewski
Jestem zwykłym facetem, który lubi specyficznych ludzi, takich którzy nie boją się wyzwań, ale brakuje im motywacji, pozytywnego wzmocnienia, a czasami zwyczajnie towarzystwa w drodze do realizacji swoich celów. Przede wszystkim staram się motywować i odkrywać to, co jest najlepsze w każdym z nas, Twoja motywacja jest moim motorem działania.
BHB
Czas: 55 minut
Spalanie: 300
Poziom: dla wszystkich
Typ: wzmacnianie
Podczas zajęć BHB kształtujemy i wzmacniamy dolne partie ciała – pośladki, uda, brzuch. Uczestnicy korzystają z różnych przyrządów i akcesoriów – gumy mini band, stepy, krążki od sztangi, odważniki kettlebell. Ćwiczenia typowo wzmacniające przeplatają się z ćwiczeniami cardio, które dodatkowo wyszczuplają ćwiczone partie. Zgrabne pośladki i nogi – przyjdź na BHB.
Mocny Brzuch
Czas: 55 minut
Spalanie: 200
Poziom: dla wszystkich
Typ: wzmacnianie
W trakcie tych zajęć wykonujemy tylko i wyłącznie ćwiczenia na mięśnie brzucha. Zapewne nigdy nie zastanawiałeś się ile ćwiczeń można wykonać na sam brzuch 🙂 Na tych zajęciach dowiesz się również co robić aby na brzuch mieć przysłowiową „kratę” i czy jest to tożsame z silnym brzuchem.
Cardio Attack
Czas: 55 minut
Spalanie: 600
Poziom: dla wszystkich
Typ: interwał cardio wzmacnianie
Zajęcia typu HIIT / Tabata. W 3 obwodach wykonujemy 15 ćwiczeń po 30 sekund każde. Ćwiczymy bez przyrządów tylko z oporem własnego ciała. Dzięki intensywności i różnorodności poszczególnych ćwiczeń zwiększamy swoją sprawność i spalamy duże ilości kalorii. Tempo wykonywania ćwiczeń każdy uczestnik dobiera sobie sam dlatego zajęcia są przeznaczone dla wszystkich będących na podstawowym poziomie aktywności fizycznej.
Kettlebell + Podstawy
Czas: 55 minut
Spalanie: 300
Poziom: dla wszystkich
Typ: wzmacnianie
Zajęcia z odważnikami kettlebell. Poszczególne ćwiczenia wykonywane w ułożonej sekwencji wzmacniają całe ciało, zwiekszają mobilność oraz wpływają na redukcję tkanki tłuszczowej. Dzięki podziałowi grupy zajęcia Kettlebell + Podstawy są przeznaczone zarówno dla osób zaawansowanych jak i dla zupełnie początkujących. Osoby początkujące poznają podstawy pracy z odważnikami.
Spinning
Czas: 55 minut
Spalanie: 800
Poziom: dla wszystkich
Typ: interwał cardio wzmacnianie
W trakcie zajęć pokonujemy ułożoną przez instruktora „trasę” zmieniając prędkość i obciążenie do odpowiednio dobranej, dynamicznej muzyki. Ze względu na swój interwałowy charakter zajęcia rowerowe to przede wszystkim spalanie tkanki tłuszczowej oraz trening dla naszego układu krwionośnego i oddechowego. Prawidłowa pozycja jazdy i praca z obciążeniem wzmacnia całe ciało. Gwarantujemy adrenalinę i endorfinę 🙂
Stretching
Czas: 55 minut
Spalanie: 160
Poziom: dla wszystkich
Typ: stretching
Zajęcia z ćwiczeniami rozciągającymi i rozluźniającymi
PROJEKT KARNAWAŁ
Zajęcia wzmacniające i modelujące dolne partie ciała. Ćwiczymy w seriach, w ustalonej jednostce czasu pracy. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, bez względu na dotychczasowy stopień aktywności.
GUMA NIE PĘKA
Zajęcia z wykorzystaniem gum oporowych. Ćwiczenia górnych partii ciała z dużą ilością powtórzeń dla definicji mięśni. Ćwiczenia wykonuje sie w danej jednostce czasu stąd praca ma charakter indywidualny, a w zajęciach mogą uczestniczyć wszyscy bez względu na stopień sprawności i zaawansowania.