RKF – Rodzinny Kompleks Fitness
Trening obwodowy
Trening Shape
PŁASKI BRZUCH I JĘDRNE POŚLADKI
Patrycja Migdał
Rozpoczęła swoją obecną pracę jako trenerka w 2016 roku. Przez ten cały okres do dzisiaj przeszła wiele szkoleń, kursów z zakresu żywienia oraz treningu. Prowadzi zajęcia fitness, treningi personalne, układa także jadłospisy żywieniowe dla swoich podopiecznych. Dodatkowo studiuje psychodietetykę. Patrycja jest zawodniczką sportów sylwetkowych w kategorii bikini fitness, jest to jej pasja a regularna aktywność fizyczna oraz zdrowe jedzenie stało się jej stylem życia.
Trening Obwodowy
Forma treningu, w którym wykonujemy ćwiczenia bez przerw w określonej ilości powtórzeń lub czasu. Po zakończonym obwodzie jest przerwa. Jest to połączenie kombinacji różnych ćwiczeń na całe ciało z użyciem sprzętu lub z obciążeniem własnego ciała. Ciężar można dostosować pod siebie więc każdy ma szanse wykonać taki trening.
Trening Shape
Forma treningu w której wzmocnimy całe ciało, są tam zastosowane ćwiczenia na całe ciało w większej ilości powtórzeń zazwyczaj połączone jedno po drugim w zależności od intensywności. Zajęcia wykonuje się w tempie umiarkowanym, skupiamy się przede wszystkim na tym aby każda poszczególna partia mięsni została dobrze zaangażowana do pracy. Wykorzystujemy w tym treningu : hantle, kettle, piłki, gumy i wiele innych.
PŁASKI BRZUCH I JĘDRNE POŚLADKI
Plan treningowy skupia się na ćwiczeniach wzmacniających mięśnie brzucha i pośladków. Zazwyczaj obejmuje zestaw ćwiczeń na dolne partie mięśni brzucha (proste, skośne), a także na mięśnie pośladkowe (pośladkowy wielki, środkowy, mały). Ćwiczenia te mogą zawierać planki, przysiady, unoszenie nóg czy ćwiczenia izometryczne, aby wzmocnić te obszary i poprawić ich wygląd.